Efecto de un programa del Método Pilates sobre la extensibilidad isquiosural y la disposición sagital del raquis en estudiantes de educación Secundaria Obligatoria.

Abstract

Teniendo en cuenta que la adolescencia es una etapa fértil para el desarrollo de alteraciones en la columna vertebral, y la alta prevalencia del sedentarismo en estas edades (uso de videojuegos, televisión, uso de medio de transportes, etc.), junto con la consecuente disminución de la actividad física y el aumento de obesidad, son cada vez más serios los malos hábitos posturales. Estos son fuente de alteraciones anatómicas y biomecánicas, lo que tiene un impacto considerable en la salud de los niños y adolescentes.

Mantener una adecuada disposición de la columna vertebral en el plano sagital, así como una óptima extensibilidad de la musculatura isquiosural será fundamental para prevenir estos problemas y se relacionan estrechamente con la calidad de vida. El método Pilates se asocia con la mejoría de estas, de la estabilidad y la fuerza del tronco. La tendencia actual hace prever que estos problemas seguirán aumentando, lo que vuelve necesario que se ahonde más en su investigación, sin embargo, no abundan los trabajos enfocados en niños y adolescentes. Por ello, los objetivos planteados en la presente investigación son: 1) Determinar las variables antropométricas de una población de adolescentes; 2) Identificar el nivel inicial de extensibilidad isquiosural de los participantes en el estudio mediante la aplicación de los test Elevación de Pierna Recta y Distancia Dedos Suelo; 3) Conocer la Disposición Sagital del Raquis de los adolescentes en las posiciones de bipedestación relajada, bipedestación autocorregida y en Distancia Dedos Suelo y, 4) Evaluar el efecto de un programa de intervención basado en el método Pilates sobre la Extensibilidad Isquiosural y la Disposición Sagital del Raquis durante un curso escolar, diferenciando los resultados en función del sexo. El presente estudio presenta un diseño controlado aleatorizado. En el estudio participaron 285 escolares (139 niños y 146 niñas) de 1º a 4º curso de Educación Secundaria Obligatoria (13,16 ± 1,25 años) de un centro educativo de la Región de Murcia (grupo experimental = 148; grupo control = 137).

El grupo experimental recibió un programa de ejercicios basado en el Método Pilates durante las sesiones habituales la clase de Educación Física durante los últimos 10 minutos (2 clases a la semana) durante todo el curso escolar (9 meses). El programa de intervención estuvo bajo la dirección de un profesor de Educación Física certificado en el entrenamiento con el método Pilates. Por su parte, el grupo control continuó con sus sesiones habituales de Educación Física realizando una vuelta a la calma tradicional. Fue valorado el peso, la talla, el perímetro de cintura y de cadera, y se calcularon los valores de proporcionalidad antropométrica (IMC y ICC). Se implementaron el test de elevación de pierna recta pasivo (EPR Pasivo) en ambas piernas, test de elevación de la pierna recta activo (EPR Activo) en ambas piernas, distancia e inclinación pélvica en el test en el test de distancia dedos-suelo (DDS). Así mismo, se registraron los valores de la disposición sagital del raquis torácico y lumbar e inclinación pélvica en cinco posiciones diferentes: bipedestación relajada, bipedestación autocorregida, sedentación y test DDS.

Como principales resultados, se ha encontrado que una vez aplicado el programa de intervención el grupo experimental mejoró significativamente en todos los test de extensibilidad isquiosural, mostrando significativamente mejores valores que el grupo control en todos ellos La misma dinámica se mostró en el análisis de la disposición sagital del raquis. El grupo que practicó Pilates no mostró cambios en la curva torácica en bipedestación relajada, mientras que el grupo control empeoró significativamente.Así mismo, el grupo experimental mostró una disminución en la curva lumbar e inclinación pélvica en disposición sagital del raquis en bipedestación relajada, mientras que el grupo control no presentó cambios.

Además, presentó un aumento en la curva torácica con un menor tamaño del efecto que el aumento en el grupo control. Por otro lado, el grupo experimental no mostró cambios en la curva torácica en test Distancia Dedos Suelo, mientras que el grupo control aumento llegando a valores significativamente superiores que los mostrados por el grupo experimental.

En conclusión, un programa de ejercicios con el método Pilates desarrollado dos veces por semana durante nueve meses en una población adolescente, ha demostrado generar cambios significativos positivos en la extensibilidad isquiosural y en la disposición sagital del raquis en adolescentes.