Effects of strength training with variable elastic resistance across the lifespan: a systematic review

Abstract

The benefits of strength training programs with isoto-nic free weights or machines have been well-documen-ted in all age groups. However, exercise and healthcare professionals sometime question whether it is possible to obtain the same results with devices of variable re-sistance, such as elastic bands. To answer this question, the purpose of this systematic review was to identify and summarize the positive effects of elastic resistance exercises used across the lifespan on health outcomes including body composition, functional and performan-ce capacity, and biochemical variables. A secondary aim was to identify common dosage parameters of strength training programs using elastic resistance

Los beneficios de los programas de entrenamiento de la fuerza con peso libre y máquinas isocinéticas del tipo isotónico han sido bien documentados en todas las franjas de edad. Sin embargo, los profesionales del ejercicio y la salud algunas veces se preguntan si es posible obtener los mismos resultados con dispositivos de resistencia variable, como por ejemplo las bandas elásticas. Para responder a esta pregunta, el objetivo de esta revisión sistemática fue identificar y resumir los efectos positivos de los ejercicios de fuerza con elásticos empleados a lo largo de las diferentes etapas de la vida sobre resultados relacionados con la salud, incluyendo la composición corporal, capacidad funcional, rendimiento físico y algunas variables bioquímicas. Un objetivo secundario fue identificar los parámetros de dosificación comunes de los programas de entrenamiento de la fuerza usando resistencia elástica