Efecto de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en bailarinas.

Abstract

La flexibilidad juega un papel clave en la danza pues tiene vínculos funcionales con la técnica y la alineación del bailarín. En este sentido, la musculatura isquiosural posibilita la ejecución de determinados gestos técnicos y condiciona la disposición sagital del raquis en distintas posiciones. Por tanto, una adecuada extensibilidad se torna indispensable. No obstante, en algunos bailarines esta capacidad es insuficiente para satisfacer las demandas técnicas. Por este motivo, el objetivo de la presente tesis doctoral fue valorar el efecto de un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural en bailarinas, añadido a la práctica habitual de danza, así como los efectos de un breve periodo de desentrenamiento y un re-entrenamiento. En el estudio, basado en un ensayo clínico aleatorio, participaron 57 alumnas del Conservatorio Superior de Danza de Alicante. Las participantes fueron divididas en dos grupos. Un grupo de intervención compuesto por 30 bailarinas que realizaron un programa sistemático de estiramientos de la musculatura isquiosural a razón de 4 días por semana, 480 segundos de estiramiento al día, y un grupo control formado por 27 bailarinas que no realizó el programa de estiramientos. Todos los componentes de la muestra continuaron con su rutina habitual de clases de danza. El estudio consistió en un programa de entrenamiento de 7 semanas, seguido de un periodo de desentrenamiento de 3 semanas, y un periodo de re-entrenamiento durante 3 semanas. Se midió a las participantes antes de la intervención (pre-test), después de 7 semanas de aplicación del programa (post-test), a continuación de un corto receso de la actividad (re-test 1) y tras el re-entrenamiento (re-test 2), para observar los posibles cambios asociados a las distintas etapas de entrenamiento, desentrenamiento y re-entrenamiento. A ambos grupos se les valoró la extensibilidad isquiosural mediante el test de elevación de la pierna recta pasivo y activo, y la distancia e inclinación pélvica en los test toe-touch y sit-and-reach. Asimismo, se valoró la disposición sagital del raquis torácico y lumbar y la inclinación pélvica en bipedestación asténica, bipedestación autocorregida, extensión del tronco en bipedestación, sedentación relajada, test Mcrae & Wright, test toe-touch y test sit-and-reach. Los resultados de la interacción grupo*medición mostraron un aumento significativo del rango de movimiento después de las 7 semanas de aplicación del programa, un mantenimiento tras el periodo de receso y otro incremento significativo con el re-entrenamiento de 3 semanas cuando se valoró la extensibilidad isquiosural para la pierna derecha e izquierda con los test de elevación de la pierna recta pasivo (F = 78,44; p < 0,001 y F = 78,99; p < 0,001, respectivamente) y activo (F = 70,30; p < 0,001 y F = 118,04; p < 0,001, respectivamente) en el grupo de intervención. Se encontró también un aumento de los valores de la inclinación pélvica en el test sit-and-reach (F = 6,10; p = 0,002) y en el test Mcrae & Wright (F = 10,40; p < 0,001) después de 7 semanas de estiramiento en el grupo de intervención, no apreciándose cambios significativos en las mediciones posteriores. En la evolución de las variables intra-grupo, la inclinación pélvica en el test toe-touch (F = 5,85; p = 0,002) y la distancia alcanzada en el test sit-and-reach (F = 45,20; p < 0,001) y en el test toe-touch (F = 50,80; p < 0,001) aumentaron significativamente después de 7 semanas de estiramientos en el grupo de intervención. Después del periodo de desentrenamiento se produjo una disminución significativa de la inclinación pélvica en el test toe-touch, que se mantuvo tras el re-entrenamiento en este grupo. La distancia alcanzada en ambos test se mantuvo después del desentrenamiento produciéndose un aumento significativo tras el periodo de re-entrenamiento en el grupo de intervención. Las curvaturas torácicas mostraron un aumento significativo en el grupo de intervención en el test Mcrae & Wright tras el programa de intervención (F = 6,29; p = 0,001), en el test toe-touch tras el programa de desentrenamiento (F = 9,64; p < 0,001) y en el test sit-and-reach durante el periodo de re-entrenamiento (F = 3,13; p = 0,035). No se encontraron cambios en la curvatura lumbar en estos test durante las diferentes fases del programa de intervención. Tampoco se encontraron cambios significativos ni al valorar la interacción grupo*medición, ni al evaluar la evolución de las variables intra-grupo, en las curvaturas torácica y lumbar y en la inclinación pélvica en las posiciones de bipedestación asténica, bipedestación autocorregida, extensión del tronco en bipedestación y sedentación relajada. En conclusión, un programa de estiramientos de la musculatura isquiosural provocó mejoras significativas en la extensibilidad de esta musculatura, así como en la inclinación pélvica en posiciones de máxima flexión del tronco en sedentación con rodillas flexionadas y extendidas en un grupo de bailarinas. Después de un corto periodo de desentrenamiento los valores de las variables se mantuvieron. Tras un periodo de re-entrenamiento, se produjo un nuevo incremento significativo de la extensibilidad isquiosural mientras que no se produjeron cambios en los valores de la inclinación pélvica.